初伏已经来临了！如何舒服的过三伏天？
2017年三伏天具体时间：
初伏 10 天—2017年7月12日-7月21日
中伏 20 天—2017年7月22日-8月10日
末伏 10 天—2017年8月11日-8月20日
三伏天要怎么保养自己的身体呢？
夏天是一个容易中暑，容易感冒，容易全身乏力的季节，不过这都不用担心，注意这六点，让你安全度过三伏天。
第一：喝水不要过快
由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
第二：眼睛不要直接被晒
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛属于喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼科疾病。 如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色主要以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
第三：空调风扇不要直接对着颈椎
天气热到炸裂，很多人都会长时间开空调，如果颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。尤其晚上睡觉，人体是放松的，全身毛孔打开，这时候吹空调导致寒湿气长驱直入，对健康非常不利，建议睡前一小时左右先把空调打开降低室内的温度，人进入房间入睡时再关闭空调，晚上被若热醒可重复一次。 实在要吹空调睡觉，室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部请不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
第四：晨练不要过早
夏天天亮得早，不少晨练一族早早到公园去晨练。清晨，植物经过一夜的新陈代谢，吸收氧气，呼出大量的二氧化碳，使树木花草多的地方二氧化碳的浓度增高。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。
第五：起居室不要过多灰尘
夏天非常闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。很容易引发诸如哮喘、鼻炎等疾病。建议夏天应增加室内清洁的次数，两三天打扫一次。
第六：肠胃不要长时间食用冷食物
夏天冰淇淋、冷饮、冰镇水果，吃起来那叫一个爽！但夏季也是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃上述这些太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜丝或芥末，可以暖胃、杀菌。
三伏天最适合吃些什么蔬菜呢？
第一：苦味蔬菜：
苦瓜味苦，而且性寒，无毒，具有除邪热、解疲乏、清心明目的功效，所以苦瓜是最好的选择。
第二：瓜类蔬菜：
夏天正是瓜类蔬菜上市旺季。气温高，人体丢失的水分比较多，必须及时补充。瓜类共同特点是含水量都在90％以上。冬瓜含水量最多，黄瓜、金瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。所有瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用。所以多吃些瓜类蔬菜非常好。
第三：凉性蔬菜：
夏天对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调，食物消化不良就吃些凉性蔬菜吧，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。像番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋等属于凉性蔬菜。这些蔬菜正值旺产期，不妨经常食用。
第四：杀菌蔬菜：
夏天气温高，病原菌滋生蔓延快，是人类疾病多发季节。这时多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。这些蔬菜具有杀灭和抑制真菌病毒作用。
三伏天最适合吃什么水果呢？
夏天水果品种繁多，吃什么水果最好呢？每一种水果的营养价值和药用价值各不相同，如果在夏天有针对性地选购并食用水果，可以达到滋生养体的功效。
第一：西瓜：
西瓜有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。
第二：香蕉：
香蕉营养价值相当高，是天然钾的来源，可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，维持正常血压和心脏功能还可以抗忧郁呢。
第三：凤梨：
果实不仅含有大量的水分， 还有维生素C，果肉中含有一种酵素，能分解蛋白质。所以能柔软肉质，消解血块。凤梨又叫菠萝。
第四：柑橘
果实能润肺理气，柑橘含多种维生素，氨基酸，对人体新陈代谢有帮助，具多种保健功效。
第五：猕猴桃
猕猴桃富含维生素Ｃ，含量是橙子的两倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。尤其是对于老人和小孩非常适合。
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